I Principi del Pilates

Respirazione

Nel pilates la respirazione é parte integrante del movimento affinché si resti consapevole del gesto realizzato. Una respirazione corretta ossigena il sangue, favorisce la circolazione, espelle le tossine e aumenta la capacità polmonare.

Concentrazione

Concentrarsi é far attenzione al movimento che si sta per compiere. Se concentrer c'est faire attention à ce que l'on fait. Per la corretta esecuzione degli esercizi é fondamentale rimanere attivi con la nostra mente: ogni movimento é frutto del pensiero. Joseph diceva:"è meglio eseguire 5 movimenti in modo perfetto, che 20 senza prestarci attenzione".

Controllo

Controllare é comprendere il movimento, mantenere gli allineamenti e il coinvolgimento muscolare durante l'esecuzione dell'esercizio. Joseph P. aveva chiamato il suo metodo "Contrology" perché é fondamentale avere sotto controllo tutta la progressione dell'esercizio per cercare di compierlo correttamente. Muoversi senza controllo può provocare infortuni.

Baricentro

Nel pilates i movimenti irradiano dall'interno verso l'esterno a partire dal centro. Questo centro che Joseph P. definiva "Powerhouse" è l'area compresa tra la parte finale della cassa toracica e il bacino. È considerato luogo essenziale per tutto il baricentro del corpo; da lì partono i movimenti e lì si determina la nostra postura. Per queste ragioni rafforzare il nostro centro e renderlo stabile, migliorerà la nostra postura e i movimenti che affronteremo saranno corretti.

Precisione

Comprendere la posizione perfetta di un esercizio ed essere capaci di eseguirlo correttamente viene con la pratica. Eseguiti correttamente e dominati fino ad averne un appropriazione inconscia, questi esercizi si traducono in grazia ed equilibrio, in tutte le attività quotidiane.

Ritmo e Fluidità

Ogni movimento pilates é eseguito con una nozione di ritmo e fluidità. In ogni movimento devono esserci armonia, grazia e fluidità unite al controllo. Tutto ciò diminuisce le stress sulle articolazioni e porta ad un modo di muoversi in economia di energia.